Birçoğumuz kendilerini formda tutmaya çalışıyoruz: kilo izliyorlar, diyetlere oturuyorlar. Ve aynı zamanda her zaman 2-3 kalır, bazen 4-5 kg çıkarılamaz! Sadece bir tür lanet. Neden ortaya çıkıyor - ve bir hafta içinde kilo vermek gerçekten mümkün mü?
“Son kilogramın lanetini” yenmek için sadece üç kurala uymanız gerektiği ortaya çıkıyor.
1. Karbonhidratlarla kurnaz
“Aşırı kilodan kurtulmak için görünüşünün nedenini ortadan kaldırmak gerekir,” diyetisyen talimatlar verir. - Ve bütünlüğün ana nedeni, vücuttaki hormon dengesinin ihlalidir.
Buradaki baskın rol insülin tarafından oynanır. Hatta insülin yağlar üzerinde kurallar olduğunu söyleyebilirsiniz, ancak karbonhidratlar insülin içinde kontrol edilir. Bu nedenle, en etkili diyetler düşük karbonhidratsızdır.
Nasıl çalışıyorlar? Un, tatlı, meyveleri diyetinizde sınırlarken - insülin öne çıkmaz. Yağ hücresi yağ asitlerini emmez. Karbonhidrat yiyecekleri yediğiniz anda, insülin salınır, işlevi kan giren glikozu işlemektir (sadece vücudumuz herhangi bir karbonhidrat emer), serbest yağ asitleri yağ hücresine acele eder. Ve orada büyük yağ oluşumlarında toplanıyorlar.
Karbonhidratları sınırlandırarak, insülin salınımını kontrol eder ve böylece aktif kilo kaybını uyarırız. Tüm protein yağ diyetleri bu prensibe dayanmaktadır.
Çözüm: Bir hafta içinde kilo vermek için aşağıdaki ürünlerden vazgeçin: şeker ve şeker, patates, beyaz cilalı pirinç, ekmek, tatlı meyve suları, bal içeren her şey. Öncelikle insülin üretimine katkıda bulunurlar.
Ducan'ın diyeti de uygundur. Ekmek, un, tatlı, patates, meyve yapamazsınız. Ancak herhangi bir miktarda, düşük yağlı et, balık, düşük yağlı süt tahtaları mümkün olabilir. Ve her zaman sabah - iki yemek kaşığı yulaf kepeği. Önemli bir kuralın yanı sıra - daha fazla su içmek.
2. Doğru uyu
“Bir kişi yiyecek pahasına değil kilo veriyor, bir kez daha tekrar ediyorum, ancak onu etkileyen hormonlar pahasına” diye devam ediyor diyetisyen. “Böylece, yağ dokusu birikiminde en büyük rolü oynayan insülin hakkında konuştuk. Yağ yanmasının somatotropik olduğu en önemli hormon. Beynin hipofiz bezinde üretiliyor. Bundan sonra, yaklaşık 50 dakika boyunca vücutta bulunur ve daha sonra bu kısa süre boyunca, 150, daha sonra yakılır, daha sonra 150, daha sonra yırtılır! Fizyolojik olarak, sadece bir rüyada, yaklaşık 23 ila 24 saatte, bir kişi uyuyamazsanız.
Bir kişi dökülürse gerçekten kilo veriyor. Ve bu, yatmadan önce ve sabah ölçeklerde durarak kontrol etmek kolaydır. Geceleri hiçbir şey yemediyseniz, şaşıracaksınız: kilonuzun 200-300 gram bir yerde “kaybolacak”! Kısmen, elbette, nefes alarak buharlaşan sudur. Ancak, temel olarak, bu somatotropik hormonun etkisinin sonucudur.
Çözüm: Akşam saat 11'e kadar uykuya dalmaya çalışın. Ve yeterince uyku aldığınızdan emin olun! O zaman sadece doğru harcanan gece nedeniyle kesinlikle birkaç kg kaybedebilirsiniz.
3. Yağ dağıtmak için
Uzman, “Bir kişi zaten önemli miktarda kilogram kaybettiğinde, yağ hücresi, olduğu gibi, büzülüyor” diye açıklıyor. - Membranı kalınlaşır ve bu nedenle yağ asitlerinin dışarı çıkması daha zordur. Bu platoda hayatta kalmak gerekir - ağırlığın yükseldiği dönem. Plato bir aya kadar sürebilir.
Son kilogramlar ortadan kalkmazsa, sorunlu alanlar üzerinde herhangi bir fiziksel etki, yağ yatakları stimülasyon olarak yardımcı olabilir. LPG, vakum masajı, sıradan, lenfatik drenaj masajı, yani yağ asitlerini yağ hücresinden sıkmaya yardımcı olan her şey olabilir. Bununla birlikte, bu yağları yakmaya yardımcı olan yükleri fiziksel olarak kullanmak gerekir. Bu amaçla, aerobik yükler mükemmeldir, örneğin temiz havada yürür. Yağlar harcanmazsa, tekrar yağ hücrelerine koşarlar.
Çözüm: Bir diyete oturmaya devam ederseniz, ancak ağırlık ayrılmazsa, umutsuzluğa kapılmayın. Temiz havada farklı masaj ve aktif yürüyüşler yardımcı olacaktır.
Bir diyetçinin kenarı sorusu
Ve protein diyetleri zararlı değil mi?
-Bilatlar, protein yağlı diyetler, böbreklerde uraty taşlarının oluşumuna, gutun gelişimine ve diğer birçok hastalığa katkıda bulunur. Bunun nedeni, vücudun vücudun işleyemediği protein çürümesi ürünleri ile zehirlenmesidir ve bu protein aslında bağırsaklarımızda büyür. Otoimmün zehirlenme meydana gelir. Bununla birlikte, bu sorun uzun süre gözlemlediğinizde uzun süreli diyetlerle gerçekleşir!
Yeni yıl diyetini alırsak, o zaman sadece birkaç gün reçete edilir. Ve bu dönem için hiçbir urate taş oluşamaz. Sizin de bir hafta içinde gelişmesi pek olası değildir. Ancak, bir tür kısıtlayıcı diyette “oturuyorsanız” ve yağları veya proteinleri sınırlar veya hariç tutarsanız, yani açlıktan ölürseniz ve Olivier'in yağ salataları, kürk ceketinin altındaki bir mimoza ile yeni yıl masasına girerseniz, karaciğer ve pancreas üzerinde güçlü bir pay alırsınız. Protein yağlı bir diyette, günlük proteinleri ve yağları kullanırsınız. Festival masasında otururken, aynı proteinleri ve yağları kullanırsınız. Bu nedenle, karaciğerle ilgili herhangi bir probleminiz olmayacak. Ayrıca, safra kesesinin boşaltılması, karbonhidratlar üzerinde değil, yağlar üzerinde gerçekleşir. Bu nedenle, yağlı yiyecekler yiyerek, safra kesesinin boşaltılmasını sürekli olarak uyarırsınız. Ve böylece kolelitiazis gelişimini önler. Bu diyet çalışır, bu onun prensibidir.
Ducan, milyonlarca insana kilo vermesine yardımcı olduğu Dukan diyetine eklemelidir. Azarlanmış olmasına rağmen, bir diyet kullanımı sonucunda ölecek veya bu diyette vücuduna biraz hasar alan tek bir kişi yoktur. Bu nedenle, evrensel bir ilaç olarak, bu diyet en etkilidir. Ancak herhangi bir diyetin dezavantajları vardır. Ve herhangi bir evrensel diyetin ana eksi, benzersiz organizması olan belirli bir kişi için tasarlanmamış olmasıdır. Bu nedenle, profesyonel doktorlara kilo kaybında yardım almak hala daha güvenli ve etkilidir. Aşırı kilo kompleksi sorununu çözmek için uygun uzmanlara.